Knie patella - Hardloop kniebrace

Knieblessures komen zo vaak voor dat ze in de top 10 staan van de meest voorkomende sportblessures. Dit heeft over het algemeen te maken met de overbelasting bij het hardlopen. Dit kan te maken hebben met dat uw verkeerde schoenen draagt of dat u een verkeerde loophouding heeft aangenomen. Ook speelt overgewicht een belangrijke rol bij knieblessures tijdens het hardlopen. Veel hardlopers lopen zonder begeleiding, waardoor ze vaak te hard van stapel kunnen lopen. Zonder training wordt er namelijk al snel te vaak te lang gelopen. Hierom is het dan ook van belang om een goede trainingsopbouw te hanteren, zodat het plezier niet na 1 keer al verdwijnt.

Behandeling hardloop knie

Train zolang uw pijn voelt zo minder zwaar of minder vaak dan normaal. Let verder goed op dat uw schoenen draagt die afstemmen op de grond waarop u traint. Zo is de belasting op een zandpand heel anders dan op een asfaltweg. Verder kunt u ook ijs masseren op de blessure: waarbij u 10 tot 15 minuten met een smeltend ijsblokje over de pijnlijke plek kunt gaan na een training. Doe dit van 3 tot 5 keer op een dag. Verder kunt u ook rekoefeningen gebruiken zodat de pijnlijke spier of pees niet verkort. U mag bij de rekoefeningen geen pijn voelen. Verder is het aan te raden om een brace te gebruiken om deze blessure zoveel mogelijk te voorkomen of te helpen revalideren. Zo hebben wij bij Podobrace de Bauerfeind GenuPoint Pattelabrace en de Medidu Premium kniebrace met baleinen voor de ze problematiek.