Hamstringblessure

Een hamstringblessure ontstaat meestal tijdens het sporten. Zo kan deze blessure ontstaan als je een sprintje trekt, een explosieve start maakt of plotseling afremt. Verder kan het ook in het dagelijks leven ontstaan, bijvoorbeeld wanneer je een verkeerde beweging maakt. Ben je benieuwd naar meer informatie, zoals de behandeling hiervan? Lees dan gerust verder. Wij leggen het graag aan je uit.

Wat is een hamstringblessure?

De spieren aan de achterzijde van het bovenbeen worden de hamstrings genoemd. Meestal ontstaat een blessure aan de hamstrings tijdens het sporten, maar het kan ook in het dagelijks leven ontstaan. Door een verkeerde beweging kan een van de spieren inscheuren of verrekken. Je voelt dan plotseling een hevige pijn midden in je hamstring.

De symptomen van een hamstringblessure

Bij een hamstringblessure voel je een felle pijn in de achterzijde van je bovenbeen. Dit gaat gepaard met een gevoel van kramp. Hierdoor kun je je been moeilijk buigen en doet lopen veel pijn. Het rekken of aanspannen van de spier is ook pijnlijk. De plek van de blessure kan stijf worden. In sommige gevallen ontstaat er na een paar dagen een blauwe plek aan de achterkant van het bovenbeen.

De behandeling

Als de hamstringblessure net ontstaan is, dan is het belangrijk om pijnlijke bewegingen te vermijden, totdat je weet hoe ernstig het is. Het is belangrijk om de eerste dagen even rust te nemen. Als je kunt lopen, joggen en traplopen zonder pijn, betekent dit niet gelijk dat je weer mag gaan sporten. Er zit namelijk en groot verschil tussen dagelijkse activiteiten en explosieve bewegingen tijdens het sporten. We adviseren om de spieren elke dag even te rekken. Zo voorkom je dat de hamstrings stijf worden. Meestal kun je na 4 tot 6 weken weer sporten. Het dragen van een bovenbeenbrace kan ondersteuning bieden bij het hervatten van de activiteiten.

Blessure aan de hamstring voorkomen

Als je al eens een hamstringblessure hebt opgelopen, is de kans groter dat dit nog een keer gebeurd. Het is daarom belangrijk om regelmatig speciale oefeningen te doen. Een uitgebreide warming-up van tevoren en een cooling-down na afloop van het sporten zijn essentieel om een nieuwe blessure te voorkomen. Wanneer de spieren goed warm zijn, is de kans op een verrekking of scheuren veel kleiner.