Krakende knie

Een krakende knie houdt in dat je knie kraakt of een ander geluid maakt bij het maken van bepaalde bewegingen. Meestal komt dit voor als je door je knieën buigt of kracht zet op je gebogen knie. Dit wordt ook wel crepitus genoemd. Ben je benieuwd naar meer informatie, zoals de behandeling hiervan? Lees dan gerust verder. Wij leggen het graag uit.

Oorzaken van een krakende knie

Een krakende knie komt vaak voor. Meestal maakt je knie een knakkend of krakend geluid door de knieschijf. Onder en boven de knieschijf zitten lagen kraakbeen. Deze zorgen ervoor dat je soepel kunt bewegen. Doordat je de knie belast, worden deze lagen minder egaal. Hierdoor kunnen deze lagen voor meer frictie zorgen als je de knieën belast. Dit zorgt voor een knakkend of krakend geluid. Verder kan een krakende knie ook nog een symptoom zijn van knieartrose of patellofemoraal pijnsyndroom.

Zijn krakende knieën schadelijk?

Alle gewrichten in het lichaam knakken of kraken weleens. Dit is volkomen normaal. Als de knie ook pijn doet of stijf aanvoelt, dan is het echter wel belangrijk om aan de bel te trekken. In dit geval kan een fysiotherapeut of huisarts het verder onderzoeken.

Wat kan je doen tegen een krakende knie?

Als je door je knieën buigt, kan de kracht van je lichaamsgewicht ervoor zorgen dat het kniegewricht een krakend geluid maakt. Dit is meestal ongevaarlijk. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een krakende knie te voorkomen:

• Een gezond gewicht behouden
• Ondersteunende schoenen dragen
• De spieren versterken rond het kniegewricht
• Regelmatig rekken en strekken
• Draag een kniebrace

Het is uiteindelijk belangrijk om de druk op het kniegewricht te verminderen. Overgewicht legt extra druk op de knieën, wat kan leiden tot kraken. Daarnaast zorgen ondersteunende schoenen voor een goede demping van de voetboog, waardoor de druk op de knieën minder wordt. Verder helpen sterke spieren het kniegewricht te stabiliseren en een deel van de druk op de knie weg te nemen.