Snel gratis advies:
085-2010818

MENU
6421 reviews
alles wat je moet weten over spierpijn in je kuiten

Alles wat je moet weten over spierpijn in je kuiten

Spierpijn in de kuit is heel vervelend en komt vaak voor bij sporters maar ook bij mensen die niet veel sporten. Er zijn verschillende oorzaken maar gelukkig ook meerdere oplossingen om van die vervelende spierpijn in de kuit af te komen. Wij vertellen u er graag meer over. Lees hieronder snel verder.

 

Wat veroorzaakt spierpijn in de kuit?

Stijve kuitspieren worden veroorzaakt door verschillende elementen. Dit kan ontstaan door veel trappen te lopen, het doen van een heuveltraining, het uitproberen van een nieuwe sport of een verandering van schoenen. Spierpijn kan van een paar dagen tot een week duren en gaat uiteindelijk vanzelf over.

 

spierpijn in de kuiten

 

Wat is spierpijn in de kuit?

Spierpijn in de kuit wordt gekenmerkt door een ongemakkelijk, pijnlijk gevoel in de spieren aan de achterkant van het onderbeen. Deze pijn kan optreden na fysieke activiteit, door overbelasting, of als gevolg van een verwonding.

 

Wat kun je er tegen doen?

Gelukkig zijn er meerdere dingen die je kunt doen om spierpijn in de kuit te verminderen. Wij sommen ze hieronder voor u op.

  • Beweging. U bent waarschijnlijk geneigd om zoveel mogelijk te rusten bij spierpijn in de kuit. Maar dit moet u juist niet doen! Blijf vooral wel bewegen maar dan op een rustige manier. Denk hierbij aan yoga, zwemmen of wandelen. Dit houdt de doorbloeding in de spieren op gang zonder dat u uw spieren forceert.
  • Medical taping. Het gebruik van kinesiotape op de kuiten wordt vaak ingezet om spierpijn te verminderen. De tape biedt ondersteuning en ontlast de kuitspieren.
  • Maak de spieren warm. Kies lekker voor een warm bad of gebruik een warmtecompres. De spieren zullen hierdoor ontspannen en de kuiten voelen gelijk fijner aan.
  • Voldoende water drinken. Drink tijdens en na het sporten voldoende water! Wanneer je voldoende water drinkt dan worden de afvalstoffen beter afgevoerd en spierpijn verminderd.
  • Massage. Wanneer je jezelf trakteert op een massage dan raken de spieren beter doorbloed, waardoor de pijn in de kuiten afneemt.
  • Doe rek- en strekoefeningen. Wanneer je je pijnlijke spieren uitrekt dan vermindert dit de spanning in de spieren en gaat het bloed beter stromen.

rekoefening tegen spierpijn in kuiten

 

Hoe kun je spierpijn in de kuiten voorkomen?

Er zijn ook een aantal dingen die u kunt doen om spierpijn te voorkomen. Het is ontzettend belangrijk om uw training of work-out te beginnen met een warming-up!

Maar vergeet ook zeker de cooling down niet. Deze wordt vaak overgeslagen door mensen, maar is minstens net zo belangrijk. Denk er ook aan dat u voldoende eiwitten eet. Deze zorgen voor een snel spierherstel.

 

Meer informatie nodig?

Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen en/of opmerkingen, neem dan contact op met onze klantenservice. Zij staan u graag te woord en beantwoorden al uw vragen met veel toewijding. Onze klantenservice is te bereiken via telefoon, e-mail en live-chat.



Aanbevolen producten:

Menu Home Zoeken Winkelwagen