« Terug naar blogs22-10-2021

Goedkope manieren om rugpijn te behandelen

Rugpijn is iets waar de meeste mensen vroeg of laat mee te maken krijgen. Vaak lost het zich vanzelf op na een aantal dagen. Toch is dit niet altijd het geval. Het is ontzettend vervelend wanneer uw plannen worden gedwarsboomd door vervelende rugklachten. Het kost veel energie en is pijnlijk. Wanneer de rugklachten chronisch worden kunnen ze zelfs een belemmering vormen tijdens het werken en de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden.

Gelukkig zijn er verschillende behandelingen beschikbaar die kunnen helpen bij het verlichten of zelfs elimineren van rugpijn. Hierbij volgen een aantal goedkope manieren om rugpijn te behandelen:

Rugbrace

Een rugbrace is een goedkope manier om rugpijn te behandelen. Het kan rugpijn verminderen en op den duur zelfs blijvend reduceren. Dit wordt gedaan omdat de brace helpt bij het uitlijnen van uw wervelkolom, en dit zorgt er op zijn beurt voor dat uw rugspieren sterker worden. Bovendien kunnen de kernspieren die uw wervelkolom ondersteunen, ontspannen en niet zwaar worden belast. Podobrace heeft een zeer uitgebreid assortiment met rugbraces. Bij Podobrace kunt u kiezen uit rugbraces van alleen de allerbeste kwaliteit tegen een zeer betaalbare prijs.

Het juiste dieet

Je zou het misschien niet gelijk denken, maar een goed dieet is ook een goedkope manier om rugpijn te behandelen. Sommige mensen denken misschien dat een gezond dieet relatief duur is, maar dit is niet het geval. Door simpelweg uw calciuminname te verhogen en ontstekingsvoedsel te vermijden - zoals verwerkte producten en fastfood - kunt u uw gezondheid verbeteren, inclusief eventuele rugpijn waar u momenteel last van heeft.

Afvallen kan ook minder druk uitoefenen op uw wervelkolom en rugspieren. Toegegeven, kilo’s kwijtraken om een gezond gewicht te bereiken is geen snelle oplossing, maar het moet worden gezien als een langetermijn doel om je rugklachten te verbeteren.

Yoga

Er zijn verschillende benaderingen van lichaamsbeweging en activiteit die kunnen helpen om uw rug te verbeteren. Een van de meest effectieve methoden is echter ongetwijfeld yoga. Onderzoek wijst uit dat patiënten minder vaak pijnstillers voor hun chronische rugpijn gebruiken wanneer zij yoga beoefenen.

Let wel op dat je voorzichtig begint met de yoga oefeningen. Wanneer deze op de verkeerde manier uitgevoerd worden zal het voor je rugpijn meer kwaad dan goed doen.

Beweeg!

Een goedkope manier om rugpijn te behandelen is ook simpelweg je houding verbeteren. Een slechte houding is een van de belangrijkste oorzaken van een slechte rug. Verandering van uw zithouding kan een wezenlijk verschil maken. Hierdoor kan een snelle verandering in hoe je zit een groot verschil maken. Maar in plaats van dure apparatuur aan te schaffen, is er een simpel en gratis alternatief: bewegen!

Wanneer u regelmatig rondloopt merkt u al een groot verschil. Vermijd 8 uur achter uw bureau zitten. Sta regelmatig op en loop rond. Dit zal uw rug alleen maar ten goede komen. U blijft hierdoor actief en in beweging waardoor de kans dat alles vast komt te zitten aanzienlijk verkleind wordt.