Hoe kun je het beste je schouder tapen?
Je schouder tapen kan een goede manier zijn om ondersteuning te bieden bij blessures, pijn te verminderen en je bewegingsvrijheid te vergroten. Of je nu herstelt van een sportblessure, last hebt van overbelasting of preventief wil tapen, het op de juiste manier aanbrengen van tape kan een groot verschil maken. In deze blog bespreken we de voordelen van het tapen van je schouder, wanneer het aan te raden is om dit te doen en we leggen je stap voor stap uit hoe je dit het beste kunt doen. Lees hieronder snel verder.
Wanneer je kun je het beste je schouder tapen?
Je kunt je schouder intapen in verschillende situaties:
- Bij pijn of ongemak in het gebied van de bovenarm en het schoudergewricht.
- Om blessures te voorkomen, vooral bij sporten waarbij de arm op hoge snelheid moet draaien.
- Bij schouderinstabiliteit of een verhoogd risico op schouderluxatie (uit de kom schieten).
- Na een schouderblessure, om het herstel te ondersteunen en pijn te verlichten.
- Bij een peesontsteking in de schouder, om het letsel te ondersteunen en verdere blessures te voorkomen.
Het intapen van de schouder kan zorgen voor directe pijnverlichting, een stabiel gevoel geven en het dagelijks functioneren verbeteren. Het is echter belangrijk om te onthouden dat als de klachten aanhouden of ernstig zijn, je altijd een arts of fysiotherapeut moet raadplegen.
Welke voordelen heeft het tapen van je schouder?
Het intapen van de schouder heeft meerdere voordelen. Het aanbrengen van kinesiotape zorgt direct voor pijnvermindering in het schoudergebied. Ook biedt de tape stabiliteit in de schouder en verbetert het de functionaliteit tijdens dagelijkse werkzaamheden en het sporten. Daarnaast biedt het gebruik van kinesiotape ondersteuning bij het herstel van blessures. Het natuurlijke genezingsproces wordt gestimuleerd door een betere doorbloeding waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd kunnen worden. Ook kan de schouder preventief ingetaped worden om te voorkomen dat de schouder uit de kom raakt. Als laatste zorgt de tape voor een betere houding en houdingscorrectie.
Hoe tape je je schouder?
Om je schouder in te tapen, volg je deze stappen:
- Bereid drie stroken kinesiotape voor van ongeveer 25-30 cm lang, afhankelijk van de grootte van je schouder.
- Zorg dat je huid schoon, droog en vrij van zeep- of lotionresten is.
- Ga rechtop staan en laat je arm ontspannen hangen.
- Begin met de eerste tape. Plaats het stuk op het midden van je bovenarm. Breng de tape met lichte rek aan richting de schouderkop en bevestig het uiteinde op de bovenkant van je schouder.
- Plaatst het tweede tape naast de eerste. Strek je arm licht naar achteren en leid de tape met lichte rek rond het voorste deel van de schouderspier naar de bovenkant van je schouder.
- Plaats het derde stuk tape naast de andere twee. Beweeg je arm iets naar voren en leid de tape met lichte rek over de achterkant van de schouderspier naar de bovenkant van je schouder.
- Wrijf alle tapes goed aan voor een goede hechting.
Deze methode heeft een ontspannend en pijnstillend effect op de schouderspieren. Als de pijn niet vermindert, probeer dan de tape in tegenovergestelde richting aan te brengen (van schouderkop naar arm) om de spieren te activeren.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen? Of wilt u meer informatie over het gebruik van kinesiotape? Aarzel dan niet om contact op te nemen met onze zeer deskundige klantenservice. Wij zijn bereikbaar via telefoon, live-chat en e-mail.
Aanbevolen producten:
