Hoe kun je het beste de lage rug tapen?
Wanneer je last hebt van lage rugpijn en klachten, dan kan dit je bewegingsvrijheid flink beperken en voor ongemak zorgen. Je kunt ervoor kiezen om je rug in te tapen om de pijn te verlichten, de rug te ondersteunen en het herstel te bevorderen. Wij geven je meer informatie over hoe je stap voor stap je rug kunt intapen en hoe je sneller hersteld. Lees hieronder verder.
Wanneer je lage rug intapen?
Het intapen van de lage rug kan in verschillende situaties nuttig zijn. Het is belangrijk om te weten wanneer het verstandig is om tape te gebruiken, zodat je klachten kunt verminderen en verdere overbelasting kunt voorkomen. Hieronder bespreken we de meest voorkomende momenten waarop het intapen van de lage rug wordt aangeraden.
- Bij acute lage rugpijn, ook bekend als ‘spit’. Dit wordt vaak veroorzaakt door het maken van een verkeerde beweging.
- Om de houding te corrigeren bij een verkeerde rughouding.
- Om de bloed- en lymfecirculatie in de onderrug te verbeteren.
- Ter ondersteuning van zwakke of overbelaste rugspieren.
- Bij chronische lage rugpijn.
- Bij problemen met het SI-gewricht, zoals bij een hernia, lumbago of rugpijn tijdens zwangerschap.
- Bij uitstralende pijn naar de bil of het bovenbeen.
- Als aanvulling op andere behandelmethoden zoals fysiotherapie.
Hoe moet je je lage rug tapen?
Bij lage rugpijn kan medical taping helpen om de pijn te verlichten en de spieren te ondersteunen. Hieronder volgt een methode om de onderrug te tapen:
- Knip drie horizontale I-vormige stroken tape in verschillende lengtes.
- Begin met de kleinste strook onderaan en werk naar boven toe.
- Breng de tape aan met lichte rek terwijl de persoon voorovergebogen staat.
- Wrijf de tape goed aan voor optimale hechting.
Een alternatieve methode is:
- Knip twee Y-vormige of I-vormige stroken van ongeveer 25-30 cm.
- Plaats de basis van de tape op het heiligbeen (sacrum) terwijl de persoon rechtop staat.
- Laat de persoon vooroverbuigen en breng de tape aan met 10-15% rek.
- Laat de persoon weer rechtop staan en bevestig de uiteinden van de tape.
Het is belangrijk om na het aanbrengen van de tape te bewegen, zoals lopen of fietsen, om de effectiviteit te vergroten.
Welke voordelen heeft het tapen van je onderrug?
Het intapen van de lage rug kan een effectieve manier zijn om ondersteuning te bieden en pijnklachten te verminderen. Door tape op de juiste manier aan te brengen, kan de houding worden gecorrigeerd, de belasting op spieren en gewrichten worden verlicht en het herstel worden bevorderd. Hieronder bespreken we de belangrijkste voordelen van het gebruik van kinesiotape op de rug:
- Medical taping kan helpen om de pijn in de onderrug te verminderen door de druk op de spieren te verlagen.
- De tape manipuleert het bindweefsel en verbetert de bloed- en lymfecirculatie naar de onderrug, wat bijdraagt aan het herstelproces.
- Het aanbrengen van tape biedt ondersteuning aan de lage rug, wat kan helpen bij het uitoefenen van de dagelijkse activiteiten.
- De tape stimuleert de natuurlijke beweging van de rug, wat belangrijk is voor het herstelproces.
- Medical taping kan helpen bij het corrigeren van een verkeerde houding, wat vaak een oorzaak is van lage rugpijn.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen of opmerkingen? Of wilt u meer weten over kinesiotape of een van onze andere producten? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen. Ons team staat voor u klaar om al uw vragen te beantwoorden en u weer verder op weg te helpen. Wij zijn bereikbaar via e-mail, telefoon en live-chat.
Aanbevolen producten:
