Wat kunt u doen bij rugpijn na het slapen?
Veel mensen worden wakker met rugpijn nadat ze lekker hebben geslapen. Dit is erg vervelend en zorgt er vaak voor dat je je niet uitgerust voelt ondanks dat je wel goed geslapen hebt. Wij geven je graag meer informatie over hoe rugpijn na het slapen ontstaat en wat je ertegen kunt doen. Lees hieronder snel verder.
Hoe ontstaat rugpijn na het slapen?
Er zijn meerdere oorzaken te vinden voor rugpijn na het slapen. Zo is een slechte slaaphouding de meest voorkomende oorzaak. Vooral slapen op de buik kan rugklachten veroorzaken, omdat de wervelkolom in een onnatuurlijke positie ligt in deze houding. Maar ook een oud of ongeschikt matras kan klachten veroorzaken. Mensen die veel stress hebben of zwaar lichamelijk werk doen hebben ook een vergrote kans op rugklachten na het slapen.
Hoe voorkomt u rugpijn na het slapen?
Om rugpijn na het slapen te voorkomen, kunt u de volgende maatregelen nemen:
- Zorg voor een goede slaaphouding. Slaap bij voorkeur op uw rug of zij, waarbij u de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt. Vermijd buikslapen, omdat dit de ruggengraat kan belasten.
- Investeer in een kwalitatief goede matras en kussen die uw lichaam voldoende ondersteunen. Vervang uw matras ongeveer na 10 jaar en uw hoofdkussen na 3 jaar.
- Zorg voor een donkere en koele slaapkamer met een temperatuur tussen 16-18 graden.
- Doe regelmatig oefeningen. Voer rek- en stabiliteitsoefeningen uit om uw rugspieren flexibel en sterk te houden en beweeg overdag regelmatig. Dit zorgt ervoor dat de rugspieren versterken en de flexibiliteit verbetert.
- Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden of verminderen. Stress zorgt voor een hoop spanning in het lichaam. Probeer zo ontspannen mogelijk naar bed te gaan door te mediteren, een warm bad te nemen of nog even wat te lezen.
- Pas uw slaaphouding aan. Gebruik een kussen tussen uw knieën bij zijligging of onder uw knieën bij rugligging om de druk op uw rug te verminderen.
Door deze tips toe te passen, kunt u de kans op rugpijn na het slapen aanzienlijk verkleinen en genieten van een betere nachtrust.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen over rugpijn na het slapen en hoe u dit het beste kunt verhelpen? Neem dan contact op met onze zeer deskundige klantenservice. Zij staan voor u klaar om al uw vragen te beantwoorden en helpen u graag verder op weg. Wij zijn bereikbaar via telefoon, e-mail en live-chat.
Aanbevolen producten:
Beschermingsniveau 3
