Schouder tapen: een effectieve behandeling
De schouder is een complex gewricht dat veel bewegingsvrijheid biedt. Dit maakt het echter ook kwetsbaar voor blessures. Schouderklachten komen dan ook veel voor, zowel bij sporters als bij mensen die geen sport beoefenen. Het tapen van de schouder is een uitstekende manier om de schouder te ondersteunen en pijn te verlichten.
Welke schouderklachten zijn er?
Er zijn verschillende soorten schouderklachten, die baat hebben bij intapen. Wij sommen er hieronder de meest voorkomende op: zoals:
- Impingementsyndroom: dit is een aandoening waarbij de pees, slijmbeurs of spier ergens in de schouder bekneld raakt, wat pijnklachten veroorzaakt.
- Schouderluxatie: dit is een ontwrichting van de schouder.
- Schouderartrose: dit is een slijtage van het kraakbeen in het schoudergewricht.
- Peesaandoeningen: De pees is een verbinding tussen het bot en de spier. Hier kunnen aandoeningen ontstaan zoals een ontsteking, ruptuur of degeneratie.
- Slijmbeursontsteking: Een slijmbeurs functioneert als schokdemper in een gewricht en bevindt zich tussen spieren het bot. De slijmbeurs zorgt ervoor dat er minder wrijving is tussen verschillende weefsels. Een slijmbeursontsteking ontstaat vaak door overbelasting.
Schouderklachten kunnen pijn, stijfheid en verminderde beweeglijkheid veroorzaken. In sommige gevallen kan het nodig zijn om een operatie te ondergaan.
Welke voordelen heeft het tapen van je schouder?
Het intapen van de schouder heeft meerdere voordelen. Het aanbrengen van kinesiotape zorgt direct voor pijnvermindering in het schoudergebied. Ook biedt de tape stabiliteit in de schouder en verbetert het de functionaliteit tijdens dagelijkse werkzaamheden en het sporten. Daarnaast biedt het gebruik van kinesiotape ondersteuning bij het herstel van blessures. Het natuurlijke genezingsproces wordt gestimuleerd door een betere doorbloeding waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd kunnen worden. Ook kan de schouder preventief ingetaped worden om te voorkomen dat de schouder uit de kom raakt. Als laatste zorgt de tape voor een betere houding en houdingscorrectie.
Hoe werkt het intapen van je schouder?
Schouder tapen werkt op twee manieren:
- De tape stimuleert de bloedcirculatie en lymfecirculatie. Dit helpt om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen aan te voeren. Dit kan leiden tot een vermindering van pijn en ontsteking.
- De tape zorgt voor een liftend effect op de spieren. Dit helpt om de spieren te ontspannen en de gewrichtsmobiliteit te verbeteren.
Hoe wordt schouder tape aangebracht?
Schouder tape kan door een fysiotherapeut of een andere specialist worden aangebracht. Het is ook mogelijk om de tape zelf aan te brengen. Om je schouder in te tapen, volg je deze stappen:
- Bereid drie stroken kinesiotape voor van ongeveer 25-30 cm lang, afhankelijk van de grootte van je schouder.
- Zorg dat je huid schoon, droog en vrij van zeep- of lotionresten is.
- Ga rechtop staan en laat je arm ontspannen hangen.
- Begin met de eerste tape. Plaats het stuk op het midden van je bovenarm. Breng de tape met lichte rek aan richting de schouderkop en bevestig het uiteinde op de bovenkant van je schouder.
- Plaatst het tweede tape naast de eerste. Strek je arm licht naar achteren en leid de tape met lichte rek rond het voorste deel van de schouderspier naar de bovenkant van je schouder.
- Plaats het derde stuk tape naast de andere twee. Beweeg je arm iets naar voren en leid de tape met lichte rek over de achterkant van de schouderspier naar de bovenkant van je schouder.
- Wrijf alle tapes goed aan voor een goede hechting.
Deze methode heeft een ontspannend en pijnstillend effect op de schouderspieren. Als de pijn niet vermindert, probeer dan de tape in tegenovergestelde richting aan te brengen (van schouderkop naar arm) om de spieren te activeren.
Wanneer kun je je schouder beter niet tapen?
In een aantal gevallen is het verstandig om geen tape te gebruiken. Bijvoorbeeld wanneer u open wonden of infecties heeft. Of een aandoening waarbij uw bloedcirculatie of lymfecirculatie verstoord is. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of specialist.
Meer informatie nodig?
Schouder tapen is een effectieve behandeling voor schouderklachten. Het kan helpen om de pijn te verminderen, de stijfheid te verminderen en de gewrichtsmobiliteit te verbeteren. Schouder tapen kan door een fysiotherapeut of een andere zorgverlener worden aangebracht. Het is ook mogelijk om schouder tapen zelf aan te brengen.
Aanbevolen producten:
