Hoe tape je je teen in op de juiste manier?
Heb je ooit last gehad van een gekneusde, gebroken of verstuikte teen? Of misschien heb je te maken een pijnlijke blaar of irritatie door sport of een lange wandeling? Het intapen van je teen kan een effectieve oplossing bieden om de pijn te verlichten, de mobiliteit te verbeteren en het herstel te versnellen. Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon comfortabel door de dag wilt bewegen, het correct tapen van je teen is van groot belang. In deze blog laten we je stap voor stap zien hoe je dit doet en waar je op moet letten. Lees hieronder snel verder.
Waarom je teen intapen?
Je teen intapen kan om meerdere redenen aan te raden zijn. Het biedt ondersteuning, verbetert herstel en kan standsafwijkingen corrigeren. Wij geven je hieronder uitleg waarom je het beste je teen kunt intapen.
- Tapen kan helpen bij het ondersteunen en beschermen van een geblesseerde teen, zoals bij een peesontsteking in de voet.
- Het intapen van een teen kan zorgen voor drukvermindering en pijnverlichting, vooral bij aandoeningen zoals een hallux valgus (scheefstand van de grote teen).
- De algehele voetfunctie kan verbeterd worden door de teen in te tapen.
- Bij problemen zoals een scheve kleine teen of hamerteen kan tapen helpen de stand van de teen te corrigeren.
- Tapen kan de teen beschermen tegen verdere overbelasting en toekomstige pijnklachten.
- De extra compressie die taping biedt, kan zorgen voor een versnelde herstelperiode van een blessure.
Hoe tape je je teen goed in?
Het intapen van je teen kan een eenvoudige, maar effectieve manier zijn om pijn te verminderen en je teen te beschermen tijdens herstel of inspanning. Of je nu te maken hebt met een verstuiking, een blaar of overbelasting, het is belangrijk om de tape op de juiste manier aan te brengen om optimaal resultaat te behalen. In de volgende alinea leggen we je stap voor stap uit hoe je je teen op een veilige en effectieve manier kunt intapen. Lees hieronder de te nemen stappen.
- Gebruik minimaal 4 stroken kinesiotape
- Knip de tape op maat: 2 stroken van 15 cm en 2 stroken van 4 cm per voet.
- Zorg dat je voet schoon, droog en vrij van lotion is voor een goede hechting.
- Begin met het plaatsen van de eerste strook op de zijkant van de grote teen. De tape moet gesplitst zijn over 5 cm en de splitsing moet ter hoogte van de tenenrand worden geplakt.
- Plak een kleine strook op de bovenkant van de teen en de andere op de onderkant.
- Trek de tape met flinke rek in de richting van de hiel, volg daarbij de binnenkant van de voet.
- Breng de volgende stroken aan, waarbij elke nieuwe strook de vorige voor de helft overlapt.
- Wrijf de tape goed aan om de lijm te activeren en ervoor te zorgen dat de tape goed blijft plakken.
Voor een gebroken of gekneusde teen kun je een andere methode, de ‘buddy tape’ methode toepassen:
- Plaats een gaasje tussen de gebroken of gekneusde teen en de naastliggende teen.
- Wikkel de tape in een lus om beide tenen, beginnend bij de voet.
- Breng meerdere stroken aan, waarbij elke nieuwe strook de vorige gedeeltelijk overlapt.
- Eindig met een dwarse strook over de uiteinden van de tape.
- Houd de tape 1 tot 2 weken zitten en vervang wanneer het nodig is.
Wanneer je teen tapen?
Je teen intapen in niet altijd nodig, maar in bepaalde situaties kan het veel voordelen bieden. Of je nu te maken hebt met een blessure, pijnlijke drukplekken, of ondersteuning nodig hebt tijdens het sporten, taping kan een belangrijke rol spelen in het herstelproces en de preventie van verdere klachten. Hieronder bespreken we de meest voorkomende situaties waarin het tapen van je teen aan te raden is.
- Na een teencorrectie operatie: je moet je tenen 6 weken tot 3 maanden intapen na de operatie.
- Bij pijnlijke teenvergroeiingen, zoals bij een hallux valgus (scheve grote teen) om pijn te verminderen.
- Bij teenblessures zoals een hamerteen of een gekneusde teen, om de genezing te ondersteunen.
- Bij sportblessures om frictie te voorkomen en de teen te beschermen.
- Voor ondersteuning bij voetproblemen zoals bij een pijnlijke voorvoet, om klachten te verminderen.
- Preventief, om overbelasting te voorkomen en stabiliteit te verbeteren tijdens bijvoorbeeld sportactiviteiten.
Het is belangrijk om de juiste tapetechniek te gebruiken en de tape niet te lang te laten zitten (gemiddeld 3-7 dagen). Bij aanhoudende klachten of twijfel is het raadzaam een professional te raadplegen.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen of wilt u meer informatie over onze producten. Dan kunt u contact opnemen met onze klantenservice! Zij bestaan uit ervaren professionals die u graag te woord staan en al uw vragen kunnen beantwoorden. Wij zijn bereikbaar via e-mail, telefoon en live-chat. Neem snel contact op!
Aanbevolen producten:
