Veelvoorkomende oorzaken van kniepijn en advies om dit te verhelpen
Niemand wil last hebben van kniepijn. Soms is het echter onvermijdelijk. Mensen zijn nu eenmaal graag actief bezig waardoor de kniegewrichten vaak zwaar worden belast. Dit kan komen door onder andere wandelen, hardlopen, fietsen en andere sporten.
Er zijn tal van aandoeningen aan de knie waar mensen last van kunnen hebben, waaronder runner's knee, tendinitis en meniscusscheuren. Bepaalde knieblessures kunnen na een paar dagen verdwijnen, terwijl je van andere vele maanden last kunt blijven houden. Sommige mensen kunnen zelfs last hebben van chronische kniepijn.
Er zijn verschillende oorzaken die verantwoordelijk zijn voor kniepijn. Wij leggen hieronder de meest voorkomende aan u uit en wat u kunt doen om dit tegen te gaan.
Veelvoorkomende oorzaken van kniepijn
Zoals hierboven vermeld, is sportieve activiteit begrijpelijkerwijs een veelvoorkomende oorzaak van kniepijn. Rondrennen, een bal schoppen, springen al deze dingen zullen een zekere druk op uw knieën uitoefenen.
Afgezien van sport en lichaamsbeweging, kunnen zelfs eenvoudige activiteiten leiden tot kniepijn. Herhaaldelijk buigen en knielen kan bijvoorbeeld leiden tot een probleem dat bursitis wordt genoemd. Dit gebeurt wanneer een kleine hoeveelheid vloeistof boven het gewricht, maar onder de huid zit en leidt tot zwelling en pijn.
Andere oorzaken van dit letsel zijn vallen en overmatig gebruik. Zelfs iets eenvoudigs als het overstrekken of draaien van uw knie kan leiden tot pijn zoals een verrekking of verstuiking.
Hoe kniepijn te voorkomen?
Ook al zijn er veel oorzaken van kniepijn, er zijn gelukkig ook talloze manieren om de pijn te verminderen - en hopelijk helemaal te elimineren.
Als u last heeft van kniepijn, is het ten zeerste aan te raden om een gespecialiseerde kniebrace te dragen. Het is niet alleen een moeiteloze oplossing – u hoeft de brace alleen maar over uw knie te schuiven – het kan ook helpen bij het bieden van extra stabiliteit en ondersteuning voor dit deel van uw lichaam. Zorg er bij het kopen van een kniebrace voor dat je een brace kiest die kwalitatief hoogwaardig is en de best mogelijke ondersteuning biedt.
Een andere duidelijke oplossing is om je knie te laten rusten. Als je eenmaal je knie hebt geblesseerd, zorg er dan voor dat je aantal dagen rustig aan doet. Ga gewoon lekker zitten, til uw knie op met behulp van een kussen en kijk hoe het van dag tot dag aanvoelt.
Het wordt ook aanbevolen om rekoefeningen en oefeningen te doen die zijn ontworpen om de gezondheid van de knie te ondersteunen. Dit kunnen eenvoudige trainingen zijn met hiel- en kuitstrekkingen, hamstrings en halve squats.
Het gebruik van koude kompressen op uw knie kan ook helpen om zwelling en pijn te verminderen. Doe dit consequent gedurende twee tot drie dagen en ga door totdat de pijn afneemt.
Aanbevolen producten:
Beschermingsniveau 2
