Wat is de juiste bureau hoogte?
De juiste bureau hoogte is essentieel voor een gezonde en comfortabele werkhouding. Of je nu veel zit, staat of afwisselt tussen beide, een goed afgesteld bureau voorkomt lichamelijke klachten en verhoogt je productiviteit. De ideale hoogte is afhankelijk van jouw lichaamslengte, werkhouding en het type werk dat je doet. Wil je meer informatie over de juiste hoogte voor jouw werkplek? Lees dan vooral verder en ontdek wat het beste past bij jouw situatie.
De blog in het kort:
- De juiste bureau hoogte voorkomt klachten aan rug, nek en schouders
- Het draagt bij aan een ergonomische en productieve werkplek
- Zowel voor zittend als staand werken gelden verschillende richtlijnen
Wat is de juiste hoogte voor een bureau?
Een veelgestelde vraag is: wat is de hoogte van een bureau die het beste werkt? De standaardhoogte van een bureau is ongeveer 74 tot 76 cm, maar dat is niet voor iedereen geschikt. Je armen moeten in een hoek van 90 graden rusten op het bureaublad terwijl je zit. Voor staand werken geldt een andere norm: de ellebogen moeten ook dan in een hoek van 90 graden op het bureau liggen. Let ook op je schermhoogte, die moet op ooghoogte staan om nekbelasting te voorkomen.
Hoe bepaal je de juiste zithoogte van je bureau?
Bij een goede zithouding staan je voeten plat op de grond en vormen je knieën een hoek van 90 graden. De juiste zithoogte van een bureau hangt dus samen met de hoogte van je bureaustoel. Je onderarmen rusten ontspannen op het bureaublad zonder dat je schouders optrekken. Kies bij voorkeur een bureau dat in hoogte verstelbaar is, zodat je het kunt afstemmen op jouw lichaamsbouw en stoel.
Waar moet je op letten bij een zit-sta bureau?
Staand werken wordt steeds populairder, maar ook hierbij is de juiste hoogte van groot belang. Een goede hoogte voor een stabureau is wanneer je ellebogen in een hoek van 90 graden rusten op het blad terwijl je staat. Het scherm moet iets onder ooghoogte staan, zodat je je nek niet buigt. Gebruik eventueel een voetensteun om de belasting op je onderrug te verlagen. Afwisseling is hier de sleutel: blijf niet te lang in dezelfde houding. Bij Podobrace hebben we verstelbare ergonomische bureau's waarbij je de juiste hoogte kunt instellen en dus ergonomisch kan werken.
Wat als je bureau niet goed afgesteld staat?
Een verkeerd afgesteld bureau kan zorgen voor klachten zoals stijve schouders, hoofdpijn of zelfs langdurige rugklachten. Dit komt doordat je lichaam continu in een onnatuurlijke houding werkt. Je kunt last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen en een verminderde werkprestatie. Met een bureau op de juiste hoogte verbeter je niet alleen je houding, maar ook je werkcomfort.
Praktische tips voor het instellen van jouw werkplek
Het afstellen van je werkplek hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een paar eenvoudige stappen kun je veel winst behalen. Let goed op je houding en wees kritisch op hoe je je dag doorbrengt achter het bureau. De volgende tips helpen je om je bureau correct af te stellen:
- Stel je bureaustoel eerst goed in voordat je naar het bureau kijkt
- Zorg dat je onderarmen plat op het blad liggen met ontspannen schouders
- Houd je voeten plat op de grond en je knieën in een hoek van 90 graden
- Pas je schermhoogte aan zodat de bovenkant op ooghoogte staat
Welke hulpmiddelen kunnen ondersteuning bieden?
Naast het kiezen van de juiste hoogte van je bureau, kunnen hulpmiddelen extra comfort en ondersteuning bieden. Denk hierbij aan voetensteunen, ergonomische muizen en toetsenborden, of monitorverhogers. Ook een in hoogte verstelbare bureaustoel kan bijdragen aan een betere werkhouding. Bij Podobrace vind je diverse ergonomische producten die je werkplek compleet maken en bijdragen aan jouw gezondheid en comfort.
Waarom investeren in de juiste hoogte loont
Een goede werkplek draagt bij aan minder ziekteverzuim, betere prestaties en meer werkplezier. Of je nu werkt op een thuiskantoor, een open werkplek of in een studentenkamer, de juiste hoogte van je bureau maakt altijd verschil. Het voorkomt klachten en verbetert je focus en comfort. Daarmee is het een investering die zich op meerdere vlakken terugbetaalt.
Naast hoogte ook de juiste stoel
Naast dat je kunt kijken naar de hoogte om ergonomisch te werken. Is het ook belangrijk dat je de juiste ergonomische bureaustoel hebt tijdens het werken. Een stoel kan veel doen voor je houding en daarbij klachten voorkomen. Bij Podobrace hebben we meerdere bureaustoelen die ervoor zorgen dat jij tijdens het werk goed zit en geen klachten krijgt.
Stel je bureau af op de juiste hoogte en ervaar het verschil
De juiste bureau hoogte is cruciaal voor een gezonde werkhouding. Door je werkplek goed af te stellen, voorkom je klachten en werk je comfortabeler en efficiënter. Of je nu zit, staat of afwisselt, zorg voor een bureau dat bij jou past. Bij Podobrace hebben we meerdere ergonomische producten, die jouw werkhouding zullen verbeteren. Heb je vragen over ergonomische hulpmiddelen of wil je advies op maat? Neem gerust contact op met het team van specialisten bij Podobrace. Wij helpen je graag verder.
Aanbevolen producten:
