« Terug naar blogs31-01-2025

Veelvoorkomende klachten bij zittend werk

Zitten werk is voor veel mensen de norm geworden, maar het kan gevolgen hebben voor je gezondheid. Rug- en nekpijn, stijve spieren, vermoeide ogen en zelfs verminderde concentratie zijn slechts enkele van de klachten die kunnen ontstaan door lange dagen achter een bureau. Deze ongemakken lijken misschien onschuldig, maar op de lange termijn kunnen ze leiden tot serieuze problemen. Gelukkig kun je met de juiste aanpak en aanpassingen klachten door zittend werk voorkomen of verminderen. In deze blog ontdek je wat de meest voorkomende klachten zijn, hoe je ze kunt herkennen en –nog belangrijker- wat je kunt doen om gezond te blijven, zelfs wanneer je de hele dag zit.

Welke klachten kunnen er ontstaan door zittend werken?

Er zijn meerdere klachten die kunnen ontstaan wanneer je veel zittend werk doet. Wij geven u hieronder een overzicht.

Nek- en schouderklachten. Deze worden vaak veroorzaakt door het langdurig zitten in een verkeerde houding of wanneer je beeldscherm op de verkeerde hoogte is afgesteld.
Lage rugpijn wordt veroorzaakt door langdurige druk op de wervelkolom en de tussenwervelschijven.
Klachten aan de spieren en gewrichten kunnen ontstaan door langdurig stilzitten.
Pijnlijke en gezwollen benen, waaronder dikke enkels door verminderde bloedcirculatie.
Ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas.

zittend werk klachten

Wat kun je doen om deze klachten te verminderen?

Er zijn gelukkig een aantal dingen die u kunt doen om deze klachten te verminderen. U kunt de volgende maatregelen nemen:

Sta elk half uur even op en kom in beweging.
Zorg voor een afwisselende houding tussen actief en passief zitten. Gebruik hiervoor een ergonomische bureaustoel en een ergonomisch bureau.
Voer regelmatig rekoefeningen uit voor je rug, nek en schouders.
Start met krachttraining voor de rugspieren zodat uw spieren sterker worden.
Overweeg een zit-sta bureau, voetensteun of kussen voor betere ondersteuning.
Wissel zitten af met staan of lopen, bijvoorbeeld tijdens telefoongesprekken.
Raadpleeg een fysiotherapeut of osteopaat voor gerichte behandeling en oefeningen.
Vermijd langdurig een slechte zitpositie en corrigeer jezelf regelmatig.

klachten bij zittend werk

Meer informatie nodig?

Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen? Of wilt u graag meer informatie ontvangen over onze producten? Neem dan snel contact op met onze zeer deskundige klantenservice. U kunt bij hen terecht voor alle vragen. Zij helpen u graag weer op weg. Wij zijn bereikbaar via telefoon, live-chat en e-mail.