Verrekte bovenbeenspier

Een verrekte bovenbeenspier is een vervelende klacht waar vaak voetballers last van hebben. De verrekking vindt plaats als de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt veel pijn. De spierblessure ontstaat vaak door eerdere blessures, onvoldoende lenigheid of overbelasting. Lees verder om erachter te komen welke behandeling het bovenbeen nodig heeft om zo snel mogelijk te herstellen.

Wat is een verrekte bovenbeenspier?

Bij een opengerekte bovenbeenspier rekken de spiervezels uit door overbelasting of plotselinge beweging. Meestal is het bekend hoe de verrekte bovenbeenspier is ontstaan. De spier die is opengerekt noem je ook wel de quadriceps.  Zo is er een val, klap of trap geweest tegen de spier, waardoor de spiervezels vernield zijn geraakt. Hier treedt vrijwel altijd een bloeding op, dit heet een bloeduitstorting. Het is behoorlijk pijnlijk en er treedt een blauwe kleur op. Als de bloeduitstorting plaatsvond tussen verschillende spieren in, is het mogelijk dat het bloed uitzakt naar een andere plaats dan waar de klap plaatsvond. (Dit stuk staat al op de website) Voetballers hebben meestal last van een blessure aan de quadriceps, doordat zij vaak plotselinge bewegingen maken op het veld.

Wat zijn de oorzaken van een verrekte bovenbeenspier?

Meestal zijn de oorzaken gelijk duidelijk, maar in sommige vallen kan dit onduidelijk zijn. Ga bij jezelf goed na wat de oorzaak zou kunnen zijn geweest, zodat het de volgende keer voorkomen kan worden. De oorzaken van een verrekte bovenbeenspier kunnen zijn:

• Plotselinge beweging zoals sprinten en springen
• Overbelast door een intensieve training of zware activiteit
• Slechte warming-up
• Zwak in de spieren of eerdere blessures
• Vermoeid en gebrek aan conditie.

Hoe herken je een blessure aan de quadriceps?

Als de bloeduitstorting plaatsvond tussen verschillende spieren, bijvoorbeeld tussen de quadriceps en de hamstring in (achterkant van been) kan het bloed verzakken. Hierdoor kan het zo zijn dat je op een andere plek pijn hebt dan waar de klap plaatsvond. Kijk daarom goed naar de symptomen van de quadriceps om er zeker van te zijn dat je last hebt van een verrekt bovenbeen.

Wat zijn de symptomen van een verrekte bovenbeenspier?

De verschillende symptomen van een verrekte bovenbeenspier zijn snel te herkennen. Heb je last van een van de volgende symptomen, behandel dit dan zo snel mogelijk.

De symptomen van een verrekte bovenbeenspier zijn:

• Pijn bij bewegen
• Zwelling of blauwe plekken op de bovenkant van je been
• Stijfheid in het bovenbeen, vooral bij lopen en rennen
• Je kan je minder goed bewegen
• Als je de plek aanraakt is dit gevoelig

Behandeling van een verrekte bovenbeenspier

De behandeling van een spierkneuzing moet zo snel mogelijk in werking worden gebracht. Zo moet het eerst geïmmobiliseerd worden, dat willen zeggen: het niet bewegen van het getroffen lichaamsdeel. Ook moet er een brace of een drukverband op de plaats worden aangelegd. Bij Podobrace hebben we verschillende braces om de kneuzing te verhelpen.

Behandeling versnellen?

Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk weer sporten en je dagelijkse werkzaamheden uitvoeren. Vind de klap op het bovenbeen plaats en je hebt nog niet de juiste middelen om de blessure te behandelen. Zorg dat dat je deze stappen uitvoert om zo snel mogelijk weer op de been te zijn:

• Zorg er dan voor dat het bovenbeen gekoeld wordt, om de zwelling te verminderen.
• Naast dat je de pijn kan verminderen door koeling zou je oefeningen kunnen doen om de mobiliteit te bevorderen.

Is de blessure ernstig is het aan te raden om een dokter te zien. Die kan een echo maken van de spier en op beeld zien wat de status is van de quadriceps. Zijn de spieren gescheurd, moet dit soms operatief behandeld worden. Het herstelproces zal dan wat langer duren. Een kleine spierblessure kan variëren, maar kan ook al binnen een week hersteld zijn.

Hoe kun je een verrekking in het bovenbeen voorkomen?

Het ontbreken van beschermende kleding en het type sport (zoals voetbal, hockey of vechtsport) zijn risicofactoren om een kneuzing daadwerkelijk te krijgen. Voordat je gaat bewegen of sporten is het belangrijk dat je een aantal preventieve handelingen uitvoert om verrekking van het bovenbeen te voorkomen:

• Een goede warming-up en cooling-down.
• Regelmatig kracht- en flexibiliteitstraining
• Het dragen van geschikt schoeisel en sportuitrusting
• Luisteren naar je lichaam om overbelasting te vermijden

Sporten met een verrekte bovenbeenspier

Is de blessure nog kortgeleden is het verstandig om rust te houden. Toch is het sporten met een blessure wel mogelijk. Als je pijn hebt, is het aan te raden om gelijk te stoppen, maar is de pijn bijna weg kun je beginnen met rustig trainen. De trainingen moeten niet gelijk te zwaar zijn voor de spieren, dus zou je kunnen beginnen met zwemmen of fietsen.

Hoe kom je zo snel mogelijk weer in beweging na de blessure?

De bovenbeen brace van Podobrace biedt ondersteuning tijdens dagelijkse werkzaamheden. Met de brace zal de blessure sneller herstellen. Voor vragen kun je contact opnemen met ons team van specialisten. Wij helpen graag met de ondersteuning van jouw klachten!