Gescheurde enkelband

Last van een gescheurde enkelband? Dit herken je door een zwelling onder en op de enkel, vaak gepaard met een bloeduitstorting. Een scheur in een enkelband ontstaat meestal door een verkeerde beweging, zoals door je enkel gaan. Je kunt veel last krijgen van de enkel als je gaat lopen of rennen. Met de juiste diagnose en hulpmiddelen kunnen de enkelbanden zo snel mogelijk herstellen. Lees verder om meer te weten te komen over de symptomen en hoe je de enkel het beste kunt behandelen.

Wat houdt een gescheurde enkelband in?

Van de enkelknobbels naar de botten van de hiel lopen er pezige banden in de voet. Bij een gescheurde enkelband is de voet gekanteld geweest, waardoor deze banden zijn gescheurd. Meestal draait de enkel naar binnen, waardoor de banden aan de buitenkant beschadigd raken. Soms gebeurt het andersom, maar dit komt minder vaak voor. Hierdoor ontstaat er een zwelling onder en op de enkel, vaak gepaard met een bloeduitstorting.

Wat zijn de symptomen van een gescheurde enkelband?

Een enkelband die volledig is doorgescheurd, doet meestal niet direct pijn. Bij een gedeeltelijke scheur kun je echter flink pijn hebben. Meestal ontstaat er een zwelling onder en op de enkel, en is er een bloeduitstorting zichtbaar. Dit valt te herkennen aan de verkleuring onder de enkel, soms zelfs tot aan de rand van de voetzool, die na 24 tot 48 uur ontstaat.

Wat zijn de oorzaken van een gescheurde enkelband?

De meest voorkomende oorzaak is een flinke misstap of val. Dit kan gebeuren op een ongelijke ondergrond of een sportveld. Denk bijvoorbeeld aan grasveldjes of scheefliggende stoeptegels. Het gaat vaak om onbeheerste, onverwachte bewegingen. Er zijn daarnaast enkele risicofactoren die de kans op een gescheurde enkelband vergroten:

1. Slechte spierkracht
2. Geen goede warming-up voor het sporten
3. Geen goed schoeisel
4. Je bent al vaker door de enkel heen gegaan.

Behandeling voor een zo’n snel mogelijk herstel

Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen bij een gescheurde enkelband:

• Neem zo veel mogelijk rust
• Koel de enkel voor ongeveer tien minuten met ijs. (R.I.C.E methode: rust, ijs, compressie en elevatie)
• Plaats drukverband of een brace om de enkel voor ondersteuning
• Houd de enkel omhoog voor een goede doorbloeding

Blijvende pijn na behandeling

Heb je na het nemen van deze maatregelen nog steeds last van de enkel? Dan is het raadzaam om contact op te nemen met de huisarts. Meestal krijg je tape of loopgips voor een sneller herstel. Vaak word je direct doorverwezen naar een fysiotherapeut en ben je na zes weken klachtenvrij. De fysiotherapeut zal een behandelplan opstellen met oefeningen om je spieren te versterken. Bij het sporten wordt vaak een brace gebruikt. In ernstige gevallen is een operatie nodig aan de enkelbanden. Hierbij worden de banden gehecht en ingekort.

Hoe voorkom je gescheurde enkelbanden?

Het voorkomen van letsel kan door de volgende maatregelen te nemen:

• Gebruik zowel bij dagelijkse activiteiten, tijdens werk en sporten goede schoenen.
• Doe een warming-up voordat je gaat sporten
• Voer regelmatig oefeningen uit, je kunt bij de fysiotherapeut nagaan welke oefeningen geschikt zijn
• Draag een brace bij risicovolle activiteiten

Hoe kom je zo snel mogelijk van een gescheurde enkelband af?

Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Zorg er dus voor dat je bij risicovolle activiteiten maatregelen neemt. Heb je last van een gescheurde enkelband? Dan is het handig om de enkelbrace van Podobrace te gebruiken bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten om zo snel te herstellen. Bij aanhoudende pijn is een bezoekje aan de huisarts altijd aan te raden voor een verder behandelplan. Heb je vragen over een klacht of over een van onze braces? Neem dan contact met ons op. Ons team van specialisten staat klaar om advies te geven voor de ondersteuning van jouw klachten.