Chronische enkelinstabiliteit

Chronische enkelinstabiliteit ontstaat als je regelmatig je enkel verzwikt. Als de enkel niet genoeg ondersteund is door de enkelbanden noem je dit enkelinstabiliteit. Dit kan vervelend zijn met lopen en rennen en daarom is het belangrijk om dit zo snel mogelijk te behandelen met verschillende hulpmiddelen. Wil je meer informatie over de enkel lees dan verder om de klachten bij de enkel zo snel mogelijk te verhelpen.

Wat is chronische enkelinstabiliteit?

Bij chronische enkelinstabiliteit heeft u vaak last van pijn, verzwikkingen, zwellingen en stijfheid. Dit kan een complex aantal symptomen omvatten. Het enkelgewricht bestaat uit 3 botten. Het scheen-, kuit- en sprongbeen. Deze botten zorgen voor de versteviging van de enkelbanden. Vooral de banden aan de binnen- en buitenkant die tussen het scheen- en kuitbeen zorgen voor stabiliteit van het gewricht. Als de enkelbanden niet voldoende verstevigen, spreek je van enkelinstabiliteit, doordat de zijkanten dan naar buiten of binnen zwikken. 20 tot 40% van de mensen die ooit een gescheurde enkelband hadden, blijven last hebben van instabiliteit.

Wat zijn de symptomen van chronische enkelinstabiliteit?

Er zijn een aantal symptomen waaraan je kunt herkennen dat je enkel instabiel is. Ga na of je last hebt van deze klachten:

• Regelmatig omzwikken van de enkel, vooral als op een ongelijke ondergrond loopt.
• In de enkel heb je een gevoel van zwakte en instabiliteit
• Na een fysieke activiteit heb je een gevoel van zwakte.
• Je bent minder mobiel en vaker uit balans.

Wat zijn de oorzaken?

Er zijn verschillende oorzaken van het ontstaan van de enkelstabilisatie. Ga bij jezelf na of een van deze oorzaken bij jou van toepassing is, zodat je de oorzaak niet herhaalt:

• Misstappen
• Vallen
• Onvoldoende genezing na een enkelverstuiking. (Je bent al vaker door je enkel gegaan)
• Zwakke enkelspieren
• Activiteit waar je veel springt of draaibewegingen maakt
• Slechte schoenen, dat de enkel onvoldoende ondersteunt

Diagnose van chronische enkelinstabiliteit

Heb je na het lezen van de symptomen het gevoel dat je last hebt van enkelinstabiliteit, dan kun je dat laten testen door een bezoekje te brengen aan de huisarts of fysiotherapeut. Deze kan aan de hand van verschillende onderzoeken constateren dat je last hebt van een instabiele enkel. De onderzoeken die je kan doen om de diagnose te stellen.:

• Stabiliteitstests
• Looppatroonanalyse
• Als je denkt dat er meer aan de hand is, kun je ook een röntgenfoto laten maken.

Hoe behandel je chronische enkelinstabiliteit?

Er zijn verschillende behandelopties voor het herstellen van de instabiele enkel. Als je nog niet bij een professional bent geweest. Het is belangrijk om de enkel zo snel mogelijk te behandelen en de kans op een tweede keer door de enkel te gaan zo klein mogelijk te houden. Hieronder lees je wat je zelf kan doen en welke medische interventies je kunt doen als de zelfzorg niet helpt.

Zelfzorg

Als je nog niet de kans hebt gehad om naar een dokter te gaan is het belangrijk om zelf actie te ondernemen en de zwelling te verminderen. Een aantal maatregelen wat je zelf kunt doen:

• Een brace dragen voor ondersteuning, zodat je met minder pijn je dagelijkse werkzaamheden kan uitvoeren
• Draag andere schoenen met goede ondersteuning
• Lopen bevordert het herstel, maar zorg ervoor dat je voet recht naar voren staat.  
• Om de zwelling te verminderen is het belangrijk om de voet hoog te houden
• Koel de enkel voor de pijn
• Vermijd sportactiviteiten waarbij de kans om door de enkel te gaan vergroot

Medische interventies

Wat de arts kan ondernemen om de hersteltijd van de enkel zo snel mogelijk te versnellen:

• Injectietherapie. De injectie zorgt ervoor dat de pijn in de enkel tijdelijk minder wordt
• Bij ernstige schade kan er een chirurgische ingreep worden gedaan, mocht er meer aan de hand zijn in de enkel.

Preventieve maatregelen

Er zijn enkele maatregelen wat je zelf kunt doen:  

• Je kunt speciale oefeningen doen voor extra balans
• Het versterken van de kuit- en enkelspieren
• Gebruik hulpmiddelen zoals een balans bord
• Voordat je gaat sporten, doe je een goede warming-up

Wanneer ben je herstelt van chronische enkelinstabiliteit?

Denk je na het lezen dat je last hebt van een chronische enkelinstabiliteit? Wacht niet langer en ondersteun je enkel, zodat je zo snel mogelijk van de klachten af bent. Bij Podobrace hebben we enkelbraces voor extra ondersteuning. Vragen over welke brace geschikt is voor een specifieke klacht of een andere vraag? Neem contact op met ons team van specialisten. Wij helpen je graag met de ondersteuning van jouw klachten.