Rustig opbouwen
Voer de belasting geleidelijk op. In sommige gevallen is het handig om een specialist in te schakelen. Het kan wel 4 tot 5 dagen duren voordat u weer op uw voet kunt staan. De pijn zou dan zodanig verminderd moeten zijn dat dit weer mogelijk is. Is dit niet het geval, dan is contact opnemen met de huisarts raadzaam. Als u na deze dagen weer kunt staan, dan kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking heeft. Vrijwel iedereen kan 6 tot 8 weken na een verzwikte enkel weer functioneren en na 8 tot 12 weken weer sporten. Het is raadzaam om 2 tot 3 weken niet te sporten, en daar pas weer mee te beginnen als uw pijn en zwikklachten volledig weg zijn. Ook is het verstandig om gebruik te maken van een enkelbrace om het enkelgewricht te beschermen.