Deze pagina is geschreven door één van onze specialisten.

Ons team van specialisten bestaat uit:

Fysiotherapeut
Sportpodoloog
Manueel therapeut
Podoposturaal therapeut
Myofasciale dryneedling specialist

Heeft u toch nog vragen na het lezen van deze pagina? Neem dan contact op met een van onze specialisten!

Distorsie in de Enkel

Heeft u last van een distorsie in de enkels? Bij Podobrace bent u aan het juiste adres. Hier vindt u verschillende enkelbraces voor een verzwikte enkel. Wilt u meer informatie over deze klacht? Lees gerust verder. We leggen het u graag uit.

Wat is distorsie?

De officiële naam van een verzwikking of kneuzing is: distorsie.

Hoe ontstaat distorsie?

Distorsie ontstaat in de meeste gevallen door een klein ongelukje. Een ongeluk zit immers in een klein hoekje. Vooral als uw enkels al wat verzwakt zijn.

Hoelang moet ik herstellen van distorsie?

Een kleine verstapping of een sportblessure oplopen is nooit fijn en kan zelfs betekenen dat u tot 8 weken niet meer kunt sporten of pijnloos lopen. Om dit proces met minder klachten, en wellicht te versnellen, is het een goede keuze om een achillespeesbrace te dragen.

Hoe stel ik de diagnose distorsie vast?

Ten eerste is het belangrijk om vast te stellen of u daadwerkelijk een verzwikte of gekneusde enkel heeft. De enkel wordt verstevigd door pezen, enkelbanden en een gewrichtskapsel. Bij een verzwikking voelt u meestal plotseling scherpe pijn aan de binnen- of buitenkant van de enkel. De ergste pijn wordt na een paar minuten minder, waardoor u weer voorzichtig kan lopen. Meestal ontstaat er een zwelling onder of op de enkel, die later naar lagere delen zakt, zoals de hiel, tenen of buitenste voetrand. Soms kunt u ook een bloeduitstorting zien op de achtervoet. In sommige gevallen houdt de extreme pijn langdurig aan en kunt u na de verzwikking of verstuiking niet meer op uw voet staan. Dit betekent dat u iets gebroken of gescheurd heeft in uw enkel. Als dit het geval is zult u onmiddellijk contact moeten opnemen met de huisarts of Spoedeisende Hulp van een ziekenhuis. Ook als u een knak heeft gehoord of als u een afwijkende stand heeft van uw onderbeen, enkel of voet, is het absoluut raadzaam om te bellen met de huisarts of ziekenhuis. Daar zal middels een röntgenfoto vastgesteld worden of het inderdaad om een breuk gaat.

Wat moet ik doen om distorsie pijn direct te verlichten?

Koel direct met een ice-pack of met ijsblokjes. Herhaal het koelen 4 tot 5 keer per dag
Leg uw enkel hoog
U kunt ibuprofen of paracetamol nemen tegen de pijn
Probeer of u weer kunt lopen, dit bevordert het herstel. U moet er echter wel op letten dat u uw voet steeds recht naar voren neerzet. Als de pijn verergert bij het lopen is het beter om te stoppen. Fietsen, of regelmatig heen en weer bewegen van de voet, voorkomt dat uw gewricht stijf wordt

Rustig opbouwen

Voer de belasting geleidelijk op. In sommige gevallen is het handig om een specialist in te schakelen. Het kan wel 4 tot 5 dagen duren voordat u weer op uw voet kunt staan. De pijn zou dan zodanig verminderd moeten zijn dat dit weer mogelijk is. Is dit niet het geval, dan is contact opnemen met de huisarts raadzaam. Als u na deze dagen weer kunt staan, dan kunt u ervan uitgaan dat u een lichte verstuiking heeft. Vrijwel iedereen kan 6 tot 8 weken na een verzwikte enkel weer functioneren en na 8 tot 12 weken weer sporten. Het is raadzaam om 2 tot 3 weken niet te sporten, en daar pas weer mee te beginnen als uw pijn en zwikklachten volledig weg zijn. Ook is het verstandig om gebruik te maken van een enkelbrace om het enkelgewricht te beschermen.