Deze pagina is geschreven door één van onze specialisten.
Ons team van specialisten bestaat uit:
Heeft u toch nog vragen na het lezen van deze pagina? Neem dan contact op met een van onze specialisten!
Een shin splint is een verzamelnaam van klachten aan het scheenbeen. Tegenwoordig wordt shin splint mediaal tibiaal stress syndroom genoemd. Deze aandoening/klacht/blessure komt voornamelijk voor bij hardlopers, sprong gerelateerde sporters en militairen voor. Het geeft een zeurende pijn met een uitstraling van vijf centimeter in het onderbeen.
De oorzaak van een Shin splint is overbelasting. Dit komt vaak voor tijdens het sporten, waaronder hardlopen. Wanneer u uw voet om wat voor reden dan ook niet goed neerzet en uw voet hierdoor naar binnen kantelt, dan wordt de spier in het scheenbeen overmatig gerekt. Wanneer dit regelmatig gebeurt dan ontstaan er pijnklachten. Ook zijn er een aantal factoren die de kans hierop verhogen. Dit zijn:
Bij shin splints kunt u de volgende symptomen ervaren:
Het beste wat u kunt doen is het nemen van rust. Zeker wanneer de klachten net ontstaan zijn dan is het advies om drie weken rustig aan te doen. Daarnaast zijn er nog een aantal dingen die u kunt doen. Wij sommen ze hieronder voor u op:
• Zorg ervoor dat de spieren in uw scheenbeen sterker worden zodat ze schokken beter kunnen opvangen.
• Let er op dat u varieert met uw training en niet steeds dezelfde bewegingen maakt.
• Voer rekoefeningen voor de benen uit
• Draag inlegzolen die overpronatie tegengaan.
• Zorgt voor goed schoeisel met dempend vermogen
• Het dragen van compressiekousen of steunkousen kunnen preventief ondersteuning bieden
• u kunt uw scheenbeen laten masseren door een fysiotherapeut of ervaren masseur