Lage rugpijn

Bij lage rugpijn is er sprake van pijn tussen het stuitje en de onderste ribben. Pijn in de onderrug is een veel voorkomende klacht en kent verschillende oorzaken. Vier op de vijf mensen heeft er wel eens last van. Ben je benieuwd naar meer informatie, zoals de oorzaken en behandeling hiervan? Lees dan gerust verder. Wij leggen het graag uit.

Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn wordt ook wel spit of lumbago genoemd. Bij de meeste mensen heeft deze pijn te maken met de spieren, banden en gewrichten in de rug. Deze kunnen tijdelijk uit vorm zijn. De pijn kan ook uitstralen naar de bil, bekken of het been.

De oorzaken van lage rugpijn

Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Zo kan het veroorzaakt worden door:

• Stress
• Een verkeerde (werk)houding
• Overbelasting van de onderrug
• Een te lange autorit
• Overgewicht
• Een aandiening aan de rug, zoals een hernia
• Zwangerschap
• Ouderdom

Door deze oorzaken kunnen de spieren, gewrichten en/of banden in de rug tijdelijk uit vorm zijn. Dit leidt tot pijn in de onderrug. De rugpijn kan geleidelijk opkomen, maar kan ook plotseling ontstaan. Lage rugpijn komt bij sommige heel vaak voor en bij andere af en toe.

De behandeling

In de meeste gevallen gaat pijn in de onderrug vanzelf weer over. Het wordt aangeraden om te blijven bewegen. Hierdoor blijven de spieren, banden en gewrichten soepel. Daarnaast kan het dragen van een rugbrace helpen bij het verminderen van klachten. Deze kun je dragen als ondersteuning bij dagelijkse activiteiten. Verder wordt het aangeraden om stabiliteitsoefeningen te doen om de romp te versterken. Een goede rompstabiliteit kan een terugkeer van klachten voorkomen.

Lage rugpijn voorkomen

Als je fit en ontspannen bent, heb je minder snel kans op lage rugpijn. Zorg er daarom voor dat je in goede conditie bent. Dit kun je doen door regelmatig te bewegen, te sporten en oefeningen te doen. Daarnaast is het belangrijk om veel van (werk)houding te wisselen. Je kunt namelijk pijn krijgen in de onderrug als je veel in dezelfde houding zit. Ook kun je je werkplek veranderen. Zo kun je bijvoorbeeld de hoogte van je stoel, tafel of computer aanpassen. Verder is het belangrijk om te zorgen voor voldoende ontspanning.