Overbelaste schouder

Wat is een overbelaste schouder?

Een overbelaste schouder wordt ook wel een overuse injury genoemd. Meestal krijgen atleten last van hun schouder doordat ze herhaaldelijk dezelfde beweging maken, waardoor de schouder overbelast raakt. Bij overbelasting van de schouder kan iemand veel pijn ervaren. Dit kan acuut optreden of zich langzaam opbouwen doordat de schouder te zwaar wordt belast.

Wat zijn de oorzaken van een overbelasting in de schouder?

Overbelasting in de schouder kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende oorzaak is herhaaldelijk dezelfde beweging maken of een verkeerde techniek tijdens het sporten. Andere oorzaken van overbelasting zijn:

• Slechte ergonomie, bijvoorbeeld computerwerk
• Problemen door een ontsteking in de pees
• Een slijmbeursontsteking in de schouder
• De mate van mentale stress
• Te zwaar krachttrainen
• Te weinig slaap
• Geslacht
• Leeftijd

Wat zijn de symptomen van een overbelaste schouder?

Pijn is een van de meest voorkomende symptomen van een overbelaste schouder. Daarnaast kunnen andere klachten optreden die veel hinder kunnen veroorzaken. Andere symptomen die kunnen optreden bij een overbelaste schouder zijn:

• Stijfheid in de schouder
• Verminderde bewegingsvrijheid
• Krachtverlies
• Uitstraling naar de arm en nek

Ga naar de dokter als je tintelingen voelt of als de pijn niet meer te verdragen is.

Behandelingsopties

Er zijn verschillende manieren om de belasting van de schouder te verminderen. Zo kun je naar de fysiotherapeut gaan om een behandelplan op te stellen. Door de oefeningen te volgen zal de schouder minder belast worden. Andere dingen die je kunt doen zijn:

• Rust en herstel
• Koelen en verwarmen
• Medicatie
• Houdingscorrectie en ergonomie
• Het dragen van een schouderbrace

Nog geen tijd gehad om naar de fysio te gaan?

Mocht je nog geen tijd hebben gehad om naar de fysiotherapeut te gaan, dan is het belangrijk om voldoende rust te nemen. Daarnaast helpt het om de juiste oefeningen te doen. Er zijn verschillende video's beschikbaar die je kunt bekijken om de kracht in je schouder op te bouwen. Verder is het belangrijk om goed te stretchen voor het sporten en oefeningen op de juiste manier uit te voeren.

Klaar om te herstellen van een overbelaste schouder?

Wees alert op de pijn die je ervaart. De behandeling is voor iedereen anders, omdat bij elke persoon andere structuren overbelast kunnen zijn. Het is belangrijk om de juiste oefeningen te doen met de juiste ondersteuning.

Om de pijn in de schouder te verminderen, hebben we bij Podobrace diverse schouderbraces die je tijdens je dagelijkse activiteiten kunnen helpen. Heb je vragen over een van onze braces of over een overbelaste schouder? Neem dan gerust contact met ons op. Wij helpen je graag met de juiste ondersteuning om je klachten te verminderen.