FB Bing
Snel gratis advies:
003185-2010818

MENU
  • 35 jaar medische ervaring!
  • Gratis verzending vanaf € 50,-
  • Nr.1 in Benelux en Duitsland!
  • Voor 21:30 besteld, morgen thuis!
  • 14 dagen uitproberen! Gratis retourneren!
  • Achteraf betalen mogelijk! Nergens goedkoper!

Ontsteking / irritatie Achillespees

 

 

Wat is precies een achillespeesontsteking?

 

Bij een achillespeesontsteking (tendinitis achillis) is de pees – die van de kuitspier naar de hiel loopt – ontstoken.

 

De achillespees is een kwetsbare plek en een ontsteking hieraan kan zeer pijnlijk zijn en treedt vrijwel nooit plotseling op, maar neemt geleidelijk toe, waardoor sporten onmogelijk wordt.

Deze blessure komt vaak voor en is soms ook hardnekkig. Achillespeesontsteking is de oorzaak van 6-17% van alle sportblessures! Vooral bij hardlopers is het een veel voorkomende blessure.

 

Oorzaken achillespeesonsteking

  • Een afwijking in de stand van de voet waarbij de voet wat naar binnen zwikt (overpronatie)
  • Matige doorbloeding van de achillespees
  • Slijtage (als gevolg van ouderdom)
  • Verschil in beenlengte
  • Overgewicht 
  • Instabiele enkels
  • Harde ondergrond bij het sporten
  • Overbelasting als gevolg van te stijve kuitspieren
  • Ongetraind fanatiek sporten
  • Schoenen waarbij de achillespees bekneld raakt of die niet voldoende demping bieden

 

Klachten die kunnen optreden bij een achillespeesontsteking:

  • Het begint met pijn en stijfheid na het sporten die vanzelf weer afneemt
  • In een volgend stadium krijgt men last van een startpijn en pijn na inspanning
  • In ernstige gevallen houdt de pijn ook aan tijdens het sporten en houdt deze lang na het sporten ook nog aan
  • Pijn kan bij ernstige gevallen ook bij andere dagelijkse activiteiten toenemen (traplopen)
  • Pijn kan continue aanwezig zijn ondanks voldoende rust
  • Zwelling

 

Voorkomen achillespeesontsteking

Een goede warming up voor het sporten is zeer belangrijk. Daarbij is het ook beter dat u op een zachte ondergrond traint. Het doen van spierversterkende oefeningen tijdens het trainen is verstandig. Eindig je training altijd met een cooling-down (rustig uitlopen, spierversterktende rekoefeningen). Draag schoenen met veel schokdemping en zorg ook voor en een gezond gewicht. 

 

Behandeling achillespees ontsteking door een achillespees brace

Om het herstel van een achillespeesontsteking te bespoedigen is rust nodig. Dus bijv. een week niet trainen/hardlopen is aan te raden. U kunt kiezen voor een andere sport waarbij de achillespees niet belast wordt (zwemmen). Een fysiotherapeut kan u helpen met de juiste rekoefeningen om uw spieren in dat gebied te versterken. Verder is het masseren van de kuitspier goed voor het voorkomen van en het behandelen van een achillespeesontsteking.  

 

 

7producten gevonden



 

 

Wat is precies een achillespeesontsteking?

 

Bij een achillespeesontsteking (tendinitis achillis) is de pees – die van de kuitspier naar de hiel loopt – ontstoken.

 

De achillespees is een kwetsbare plek en een ontsteking hieraan kan zeer pijnlijk zijn en treedt vrijwel nooit plotseling op, maar neemt geleidelijk toe, waardoor sporten onmogelijk wordt.

Deze blessure komt vaak voor en is soms ook hardnekkig. Achillespeesontsteking is de oorzaak van 6-17% van alle sportblessures! Vooral bij hardlopers is het een veel voorkomende blessure.

 

Oorzaken achillespeesonsteking

  • Een afwijking in de stand van de voet waarbij de voet wat naar binnen zwikt (overpronatie)
  • Matige doorbloeding van de achillespees
  • Slijtage (als gevolg van ouderdom)
  • Verschil in beenlengte
  • Overgewicht 
  • Instabiele enkels
  • Harde ondergrond bij het sporten
  • Overbelasting als gevolg van te stijve kuitspieren
  • Ongetraind fanatiek sporten
  • Schoenen waarbij de achillespees bekneld raakt of die niet voldoende demping bieden

 

Klachten die kunnen optreden bij een achillespeesontsteking:

  • Het begint met pijn en stijfheid na het sporten die vanzelf weer afneemt
  • In een volgend stadium krijgt men last van een startpijn en pijn na inspanning
  • In ernstige gevallen houdt de pijn ook aan tijdens het sporten en houdt deze lang na het sporten ook nog aan
  • Pijn kan bij ernstige gevallen ook bij andere dagelijkse activiteiten toenemen (traplopen)
  • Pijn kan continue aanwezig zijn ondanks voldoende rust
  • Zwelling

 

Voorkomen achillespeesontsteking

Een goede warming up voor het sporten is zeer belangrijk. Daarbij is het ook beter dat u op een zachte ondergrond traint. Het doen van spierversterkende oefeningen tijdens het trainen is verstandig. Eindig je training altijd met een cooling-down (rustig uitlopen, spierversterktende rekoefeningen). Draag schoenen met veel schokdemping en zorg ook voor en een gezond gewicht. 

 

Behandeling achillespees ontsteking door een achillespees brace

Om het herstel van een achillespeesontsteking te bespoedigen is rust nodig. Dus bijv. een week niet trainen/hardlopen is aan te raden. U kunt kiezen voor een andere sport waarbij de achillespees niet belast wordt (zwemmen). Een fysiotherapeut kan u helpen met de juiste rekoefeningen om uw spieren in dat gebied te versterken. Verder is het masseren van de kuitspier goed voor het voorkomen van en het behandelen van een achillespeesontsteking.  

 

 

Menu Home Zoeken Winkelwagen