Deze pagina is geschreven door één van onze specialisten.

Ons team van specialisten bestaat uit:

Fysiotherapeut
Sportpodoloog
Manueel therapeut
Podoposturaal therapeut
Myofasciale dryneedling specialist

Heeft u toch nog vragen na het lezen van deze pagina? Neem dan contact op met een van onze specialisten!

Ontstoken achillespees?

Heeft u last van een ontstoken achillespees? Dit is een hele vervelende klacht die helaas veel voorkomt. De achillespees is de grootste pees van het menselijk lichaam. Een blessure die vaak optreedt, is een achillespeesontsteking. Het is zelfs de oorzaak van 6 tot 17% van alle sportblessures en dan vooral onder hardlopers.

Hoe ontstaat een ontstoken achillespees?

De voornaamste oorzaak van achillespeesontsteking is overbelasting. Een ontsteking ontstaat vaak bij sporters, en dan voornamelijk bij hardlopers. Andere oorzaken van achillespeesontsteking zijn:

Een afwijking in de stand van de voet waarbij de voet wat naar binnen zwikt (overpronatie)
Matige doorbloeding van de achillespees
Slijtage (als gevolg van ouderdom)
Verschil in beenlengte
Overgewicht
Instabiele enkels
Harde ondergrond bij het sporten
Overbelasting als gevolg van te stijve kuitspieren
Ongetraind fanatiek sporten
Schoenen waarbij de achillespees bekneld raakt of die niet voldoende demping bieden
Diabetes

Wat zijn de symptomen?

Bij een achillespeesontsteking kunnen de volgende klachten ontstaan:

Het begint met pijn en stijfheid na het sporten die vanzelf weer afneemt
In een volgend stadium krijgt men last van een startpijn en pijn na inspanning
In ernstige gevallen houdt de pijn ook aan tijdens het sporten en houdt deze lang na het sporten ook nog aan
Pijn kan bij ernstige gevallen ook bij andere dagelijkse activiteiten toenemen, zoals traplopen
Pijn kan continue aanwezig zijn ondanks voldoende rust
Zwelling

Hoe voorkomt u een achillespeesontsteking?

Zorg allereerst voor een goede warming-up voordat u gaat sporten. Sporten op een zachte ondergrond is ten zeerste aan te raden. Door spierversterkende oefeningen te doen zullen uw kuitspieren goed ontwikkeld raken, en hierdoor neemt de kans op achillespeesklachten weer af. Ook kunt u uw kuiten masseren, waardoor de achillespees ontspant. Zorg voor de juiste sportschoenen met veel schokdemping. Bouw uw trainingen rustig op, zodat uw lichaam kan wennen aan de extra belasting.

Behandeling van achillespeesontsteking

Om het herstel van een achillespeesontsteking te bespoedigen is rust nodig. U kunt er voor kiezen om tijdelijk even een andere sport te beoefenen waarbij de achillespees niet belast wordt, zoals bijvoorbeeld zwemmen. Een fysiotherapeut kan u helpen met de juiste rekoefeningen om uw spieren in dat gebied te versterken. Verder is het masseren van de kuitspier goed voor het voorkomen van en het behandelen van een achillespeesontsteking. Een achillespees brace biedt u altijd de juiste ondersteuning en helpt u bij het herstel.