Hoe moet ik mijn achillespees tapen?
De achillespees is een hele sterke pees maar ook ontzettend blessuregevoelig. Het tapen van de achillespees kan ontzettend helpen bij blessures en pijnklachten verminderen. In deze blog leggen wij je uit hoe je de achillespees op de juiste manier kunt tapen en waar je op moet letten om zo snel mogelijk te herstellen. Lees hieronder snel verder.
Welke voordelen bieden het tapen van de achillespees?
Het tapen van de achillespees biedt verschillende voordelen.
- Tapen kan helpen om de pijn in de achillespees te verminderen, waardoor normaal pijnvrij bewegen mogelijk wordt.
- Tapen kan de genezing van een ontstoken of beschadigde achillespees effectief helpen door de pees meer steun te geven en minder te belasten.
- De tape biedt actieve ondersteuning aan de achillespees en helpt deze enigszins te stabiliseren.
- Door het ondersteunend tapen kan de lokale belasting op de achillespees worden verlaagd.
- Het tapen van de kuitspier kan de afvoer van afvalstoffen bevorderen.
- Voor sporters kan tapen helpen om problemen met de achillespees te voorkomen, vooral bij activiteiten die de pees zwaar belasten.
Tapen wordt vaak gebruikt in combinatie met andere behandelmethoden, zoals rust, oefeningen en eventueel aangepast schoeisel, voor een optimaal herstel van achillespeesklachten.
Wat veroorzaakt een achillespeesblessure?
Er zijn meerdere oorzaken aan te wijzen voor een achillespeesblessure. Overbelasting, bijvoorbeeld door intensief sporten, is er een van. Dit leidt tot pijn, stijfheid en soms een verdikking. Zonder behandeling kunnen de klachten verergeren. Ook onvoldoende warming-up voor het sporten, of een slechte looptechniek kunnen een achillespeesblessure veroorzaken. Ook problemen met de kuitspier kunnen ook achillespeesklachten veroorzaken, vooral bij zware belasting. De blessure komt het meest voor bij mensen tussen 30 en 60 jaar.
Wanneer is het raadzaam om de achillespees te tapen?
Het intapen van de achillespees kan in verschillende situaties aan te raden zijn: bij pijnklachten aan de achillespees en bij overbelasting, herstel van een achillespeesontsteking of een slijmbeursontsteking. De tape kan ook preventief gebruikt worden, bijvoorbeeld voor sporters die hun achillespees intensief gebruiken. Het tapen van de achillespees vermindert pijn, biedt ondersteuning en stabilisatie aan de pees en bevordert de afvoer van afvalstoffen uit de kuitspier.
Hoe tape je de achillespees?
Het tapen van de achillespees wordt uitgevoerd in de volgende stappen:
1. Voorbereiding:
- Zorg dat de huid schoon, droog en vrij van haren is.
- Knip twee stukken kinesiologie tape: één lange strook van de tenen tot het midden van het onderbeen, en één korte strook van ongeveer 15 cm.
- Maak de uiteinden van de tape rond om loslaten te voorkomen.
2. Aanbrengen van de lange strook:
- Begin met het aanbrengen van de tape zonder rek onder de voet bij de tenen.
- Breng de tape spanningsvrij aan tot de achterkant van de hak.
- Zet de voet in dorsaalflexie (tenen naar je toe).
- Trek de tape uit en breng deze met spanning aan over de achillespees.
- Plak het laatste deel zonder rek op het onderbeen.
3. Aanbrengen van de korte strook:
- Scheur het papier in het midden van de korte strook.
- Rek de tape volledig uit en plak deze dwars over de pijnlijke plek op de achillespees.
4. Afwerking:
- Wrijf alle aangebrachte tape goed vast voor een goede hechting.
Meer informatie nodig?
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen over het intapen van de achillespees of over het gebruik van kinesiotape? Aarzel dan niet om contact op te nemen met onze zeer deskundige klantenservice. Ons team bestaat uit enthousiaste professionals die al uw vragen kunnen beantwoorden en u graag verder op weg helpen. Wij zijn bereikbaar via telefoon, live-chat en e-mail.
Aanbevolen producten:
