Behandeling hardloop knie
Train zolang uw pijn voelt zo minder zwaar of minder vaak dan normaal. Let verder goed op dat uw schoenen draagt die afstemmen op de grond waarop u traint. Zo is de belasting op een zandpand heel anders dan op een asfaltweg. Verder kunt u ook ijs masseren op de blessure: waarbij u 10 tot 15 minuten met een smeltend ijsblokje over de pijnlijke plek kunt gaan na een training. Doe dit van 3 tot 5 keer op een dag. Verder kunt u ook rekoefeningen gebruiken zodat de pijnlijke spier of pees niet verkort. U mag bij de rekoefeningen geen pijn voelen. Verder is het aan te raden om een brace te gebruiken om deze blessure zoveel mogelijk te voorkomen of te helpen revalideren. Zo hebben wij bij Podobrace verschillende soorten kniebraces voor deze klacht.