Hypermobiliteit in de knie

Wat is hypermobiliteit in de knie?

Bij hypermobiliteit in de knie zijn je gewrichtsbanden en pezen vaak te soepel. De gewrichten krijgen niet meer genoeg steun, doordat er een overstrekking plaatsvindt. Hypermobiliteit komt in wisselende mate voor bij 4 tot 7% van de Nederlandse bevolking, afhankelijk van het geslacht, ras en leeftijd. Dit wordt ook wel hyperlaxiteit genoemd. De aandoening komt veel voor bij jonge mensen, vrouwen en mensen van Aziatische afkomst.

Wat zijn de symptomen van hypermobiliteit in de knie?

Er zijn verschillende klachten waaraan je kunt herkennen dat je hypermobiel bent in de knie. Hypermobiliteit kan invloed uitoefenen op het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Hoe sneller je de symptomen kan herkennen hoe eerder je de knie kan behandelen en dagelijkse activiteiten weer kunt uitvoeren. Klachten van hypermobiliteit in de knie zijn:

• Pijn
• Instabiliteit
• Overbelasting van spieren en gewrichten
• Impact op dagelijkse activiteiten
• Sportprestaties gaan achteruit

Wat zijn de oorzaken van hypermobiel zijn in de knie?

De echte oorzaak van een hypermobiele knie is niet bekend. Wel kan de hypermobiliteit te maken hebben met bepaalde factoren waardoor de knie zo soepel wordt. Je kunt de knie laten onderzoeken door een arts, en die kan bepalen of een van deze factoren invloed uitoefenen op de knie. Hypermobiliteit in de knie kan komen door de volgende factoren:

• Erfelijkheid en genetische aanleg
• Levensstijl en fysieke belasting
• Leeftijd en groei bij jongeren

Hoe wordt een extra flexibele knie vastgesteld?

Een arts kan het beste zien of je last hebt van hypermobiliteit in de knie. Het kan ook zijn dat je last hebt van het ehlers-danlossyndroom (EDS), hierbij is het bindweefsel in je knie niet goed aangelegd. De huisarts verbindt je door naar een specialist, die je verder kan helpen. Je kunt door een aantal oefeningen te doen zien of je last hebt van hypermobiliteit in de knie. Wat je kan doen:

• Als je het been strekt je knie overrekt
• Als je buigt en je handen plat op de grond kan zetten zonder je knieën te buigen

Als je niet zeker bent kun je advies vragen aan de fysiotherapeut. De fysiotherapeut kan een behandelplan opstellen voor de knie, om de hypermobiliteit te verminderen.

Behandelopties voor hypermobiliteit in de knie

Er zijn niet-chirurgische opties voor de knie en operationele opties. De huisarts kan meestal constateren welke optie voor jou het beste is. Wat nodig is om de hypermobiliteit te verminderen lees je hier.

Niet-chirurgische behandelingen

Als je de verschillende symptomen hierboven herkent en denk je dat je last hebt van een hypermobiele knie kun je het volgende doen. Het is belangrijk om de knie te behandelen om de pijn en instabiliteit te verminderen.

• Fysiotherapie. De fysiotherapeut zal oefeningen meegeven om de stabiliteit en spierkracht in de knie te verbeteren
• Braces en ondersteuning

Chirurgische behandelingen

Denk je dat er meer aan de hand is met de knie, ga dan naar de huisarts voor verder advies. Het kan namelijk zo zijn dat het bindweefsel in je knie niet goed is aangegroeid bij de geboorte of dat je hypermobiliteit in de knie hebt geërfd. De arts kan je vervolgens verder helpen met een behandelplan van de knie.

Hoe kun je hypermobiliteit voorkomen?

Je kunt een aantal preventieve maatregelen nemen om hypermobiliteit te voorkomen. Door kleine aanpassingen te maken in je voeding en levensstijl kun je al een hoop pijn en instabiliteit van de knie tegengaan. Het is belangrijk om de juiste oefeningen te doen met je bovenbeen, zodat de spieren goed ontwikkelen. Door goed ontwikkelde bovenbeenspieren, blijft het kniegewricht stabiel. Wat je nog meer kunt doen om de spieren in de knie te versterken en hypermobiliteit in de knie te voorkomen:

• Een goede houding en bewegingstechniek
• Eet genoeg vezelrijke voedingsmiddelen, zodat het kraakbeen van de knie goed beschermd blijft

Hoelang duurt het herstel van hypermobiliteit in de knie?

De arts of fysiotherapeut kunnen een schatting maken van wanneer de knie volledig is hersteld. Is er sprake van hypermobiliteit in de knie wat niet door zelfzorg kan worden hersteld, kan het herstellen van de knie weken tot maanden duren. Herken je de verschillende symptomen? Wacht dan niet langer om de knie te behandelen. Bij Podobrace hebben we verschillende kniebraces die de knie kunnen ondersteunen en zorgen voor een sneller herstel. Vragen over welke brace geschikt is? Neem contact op met ons team van specialisten. Wij helpen je graag met de ondersteuning van jouw klachten.