Muisarm

Een muisarm is een blessure aan de arm, nek, pols en schouderspieren. Deze blessure wordt veroorzaakt door overmatig computer en/of laptopgebruik. Een muisarm behoort tot de groep RSI (Repetive Strain Injury). Dit is een verzamelnaam voor allerlei aandoeningen die ontstaan door herhaalde belasting. In deze blog vertellen wij meer over de oorzaken, symptomen, behandeling en preventie ervan.

Wat is een muisarm?

Een muisarm is een pijnlijke blessure aan de pols, arm en/of schouder. Dit wordt veroorzaakt door overmatig of verkeerd gebruik van een computermuis en/of toetsenbord. Niet iedereen is gevoelig voor het krijgen van een muisarm. Sommige mensen krijgen er sneller last van, terwijl andere mensen veel langer door kunnen gaan zonder klachten te krijgen. Deze blessure behoort tot de groep RSI-klachten. Onder RSI-klachten vallen allerlei aandoeningen die ontstaan door herhaalde belasting. De afkorting RSI staat voor Repetive Strain Injury.

De oorzaken

Een muisarm kan worden veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren, namelijk: een slechte werkhouding, langdurige herhaling van werkzaamheden, onvoldoende rust en stress. De klachten kunnen ernstiger worden naarmate je vaker aan de risicofactoren wordt onderworpen. Bovendien verdwijnen de klachten niet opeens als je een van deze factoren wegneemt.

De symptomen van een muisarm

Een muisarm ontstaat niet opeens. Meestal waarschuwt uw lichaam je al een aantal keren. Om tijdig in te kunnen grijpen is het belangrijk dat u de symptomen herkent. De meest voorkomende symptomen zijn:

• Spierpijn en spiervermoeidheid
• Stijfheid van de spieren
• Krampen
• Een tintelend gevoel in de pols en arm
• Gevoelloosheid in de pols en arm
• Nekklachten en rugklachten

De behandeling van een muisarm

Als u last heeft van een muisarm, zijn er een aantal aandachtspunten. Zo is het belangrijk om voldoende te ontspannen en te bewegen. Verder kunt u de pijnlijke lichaamsdelen tijdelijk niet gebruiken, zodat deze spieren tijd hebben om te rusten en herstellen.

Preventie

Er zijn een aantal manieren om een muisarm te voorkomen. Allereerst is het belangrijk om uw werkplek ergonomisch in te richten. Dit kunt u doen door een ergonomische muis of een polssteun voor uw muis te gebruiken. Daarnaast is het belangrijk om uw beeldscherm op ooghoogte in te stellen. Verder kan een ergonomische bureaustoel zorgen voor de juiste werkhouding. Tot slot is het belangrijk om voldoende rust te nemen en langdurige herhaling van werkzaamheden te voorkomen. Las daarom regelmatig een rustpauze in en wissel van werkhouding.