Peesontsteking in tenen

Peesontsteking in de tenen komt vaker voor dan je denkt en kan behoorlijk hinderlijk zijn bij lopen of sporten. Vaak begint het met een zeurende pijn aan de basis van de teen, die langzaam erger wordt. De oorzaak ligt meestal in overbelasting of verkeerde schoenen. Wil je weten hoe je deze klacht herkent, wat je eraan kunt doen en welke hulpmiddelen kunnen helpen? Lees dan vooral verder en ontdek de beste aanpak.

Wat is een peesontsteking in de tenen?

Bij een peesontsteking in de tenen is een van de pezen in of rondom de teen geïrriteerd. Dat gebeurt vaak door herhaalde belasting of druk op de pees. Door deze irritatie ontstaat er een ontsteking die pijn en zwelling veroorzaakt. Beweging of druk verergert meestal de klachten, vooral bij het afrollen van de voet.

Wat zijn de oorzaken van een peesontsteking in de tenen?

Deze ontsteking ontstaat meestal doordat de pees te zwaar wordt belast. Slecht passende schoenen, intensief sporten of lange dagen staan kunnen dat veroorzaken. Ook een verkeerde voetstand, zoals bij platvoeten of holvoeten, speelt vaak een rol. Oudere leeftijd en eerdere blessures vergroten het risico.

Wat zijn de symptomen van een peesontsteking in de tenen?

Je voelt vaak een stekende of zeurende pijn aan de basis van de teen. Die pijn neemt toe als je je voet afwikkelt of bij druk op de teen. Andere signalen zijn zwelling, roodheid of een stijf gevoel in de ochtend. Soms voelt de teen warm aan of zie je lichte verkleuring.

Welke behandelingen zijn er?

De behandeling begint met rust en het vermijden van verdere overbelasting. Een compressiesok of teenspreider kan helpen om de pees te ontlasten en de voet stabieler te maken. Fysiotherapie kan je begeleiden met oefeningen die de pees sterker maken. In sommige gevallen wordt ook medical taping ingezet om de genezing te ondersteunen.

Wat kun je zelf doen om de klachten te verlichten?

Als je klachten vroeg herkent, kun je zelf al veel doen om verergering te voorkomen. Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil in je herstelproces. Daarbij zijn er ook hulpmiddelen beschikbaar die extra comfort en steun bieden.

• Draag schoenen met stevige zool en goede pasvorm om je voetboog te ondersteunen
• Koel de plek na inspanning om zwelling tegen te gaan en herstel te bevorderen
• Gebruik een teenspreider of siliconen kussentje om druk van de pees weg te nemen

Wat kan de arts doen bij aanhoudende klachten?

Blijven de klachten langer dan twee tot drie weken aanhouden, dan is het verstandig om een arts in te schakelen. De arts kan onderzoeken of er sprake is van peesscheuring, slijtage of een andere onderliggende aandoening. Soms wordt beeldvorming zoals een echo of MRI ingezet. In zeldzame gevallen is een injectie of operatieve ingreep nodig om de pees tot rust te brengen.

Hoe kun je een peesontsteking in de tenen voorkomen?

Het voorkomen van een peesontsteking begint bij goede voetverzorging. Draag altijd schoenen die passen bij je voettype en de juiste ondersteuning bieden. Vermijd langdurig staan of lopen op harde ondergrond. Oefeningen voor je voetspieren helpen om de belasting op pezen beter te verdelen.

Hoelang duurt het herstel van een peesontsteking in de tenen?

Het herstel kan snel gaan. Dit lukt meestal als je tijdig rust neemt en ondersteunende hulpmiddelen gebruikt. Bij aanhoudende of zware belasting kan het herstel maanden duren. Gebruik van een compressiesok of teenspreider kan in zo'n geval het genezingsproces versnellen.

Afkomen van je peesontsteking?

Een peesontsteking in de tenen vraagt om rust en gerichte ondersteuning. Bij Podobrace vind je hulpmiddelen zoals compressiesokken en teenspreiders die verlichting kunnen bieden. Heb je vragen of zoek je persoonlijk advies? Neem contact op met ons team van specialisten. Wij helpen je graag bij het vinden van de beste oplossing voor jouw situatie.