Pijn onder de bal van de voet

Pijn onder de bal van de voet komt vaak voor en kan behoorlijk hinderlijk zijn in het dagelijks leven. Het gaat meestal om pijnklachten aan de onderkant van de voorvoet, vaak veroorzaakt door overbelasting of een verkeerde drukverdeling. Veel mensen ervaren kramp in de voet, pijnlijke voeten bij het opstaan of een stekende pijn in de tenen. Je kunt proberen andere zooltjes te dragen of een voorvoetkussen te gebruiken om de pijn te verlichten.

Wil je meer weten over pijn onder de bal van de voet en wat je nog meer kunt doen? Lees dan vooral verder.

Wat is pijn onder de bal van de voet?

De bal van de voet is het deel net achter de tenen, waar veel druk op komt tijdens het lopen en staan. Als hier sprake is van pijn, spreken we ook wel van voorvoetklachten. Het kan aanvoelen als een zeurende, brandende of stekende pijn. In sommige gevallen straalt de pijn uit naar de tenen of naar de hiel. De pijn kan je dus door je hele voet voelen.

Hoe ontstaat pijn onder de bal van de voet?

De pijn ontstaat vaak door overbelasting, bijvoorbeeld door intensief sporten of langdurig staan. Ook het dragen van slecht schoeisel kan zorgen voor drukplekken en pijn aan de onderkant van de voet. Soms is er sprake van een ontsteking in de voet of van zenuwpijn. Mensen met een afwijkende voetstand of een afwijkend looppatroon lopen een groter risico op klachten.

Wat zijn de symptomen van deze klacht?

Pijnklachten onder de bal van de voet uiten zich op verschillende manieren, afhankelijk van de oorzaak. Veelvoorkomende symptomen zijn bijvoorbeeld een tintelend gevoel in de bal van de voet. Andere symptomen zijn:

• Een branderig gevoel in de bal van de voet
• Stekende pijn in de tenen tijdens het lopen of staan
• Pijnlijke voeten na rust of bij het opstaan
• Een opgezette voorvoet met drukpijn op het middenvoetsbeentje

Wat kun je zelf doen bij pijn onder de voet?

Wanneer je last hebt van pijn onder de voet, zijn er verschillende dingen die je zelf kunt proberen. Een goede aanpak kan de klachten snel verminderen of zelfs helemaal verhelpen. Begin met het ontlasten van de voet en vermijd lange periodes van staan of lopen. Hieronder vind je enkele praktische tips:

• Draag schoenen met goede demping en stevige ondersteuning
• Gebruik een inlegzool of gelkussen om de druk op de bal van de voet te verlichten
• Masseer de voetzool regelmatig om de doorbloeding te verbeteren
• Doe oefeningen om de spieren in de voet sterker en soepeler te maken

Wat kan een arts voor je doen?

Als de klachten aanhouden of verergeren, is het verstandig om een arts of specialist te raadplegen. De arts kan onderzoeken wat de exacte oorzaak is van de pijn. Vaak wordt er lichamelijk onderzoek gedaan, soms aangevuld met een scan of röntgenfoto. De behandeling kan variëren, afhankelijk van de diagnose.

Welke behandelingen zijn er bij pijn onder de bal van de voet?

De behandeling hangt af van de oorzaak, maar begint meestal met rust en het aanpassen van schoeisel. Soms is een ontstekingsremmende behandeling nodig. In sommige gevallen is fysiotherapie zinvol om de stand van de voet te verbeteren.

Oefeningen bij pijn onderkant voet

Met gerichte oefeningen kun je de spieren in je voet versterken en de spanning verlagen. Dit helpt om de druk op het middenvoetsbeentje te verminderen. Hieronder staan een paar eenvoudige oefeningen die je kunt doen als je last hebt van je voet:

• Rol met een tennisbal onder de voet om de spieren te ontspannen
• Trek handdoeken naar je toe met je tenen om de voetboog te activeren
• Ga op één been staan om je balans en spierkracht te verbeteren
• Rek je kuitspieren regelmatig om spanning op de voetzool te verminderen

Hoe zit het met langdurige klachten?

Langdurige pijn onder de bal van de voet kan wijzen op een onderliggende klacht zoals een overbelaste voet of een zenuwbeknelling. Als je vaak kramp in je voet voelt of last hebt van aanhoudende kramp in je tenen, is specialistisch advies nodig. Zeker wanneer de voet gezwollen is of je moeite hebt met lopen, moet je niet te lang wachten met het zoeken van hulp.

Probeer de hulpmiddelen om de pijn te verminderen

Pijn onder de bal van de voet kan veel oorzaken hebben, van overbelasting tot ontsteking of een verkeerde voetstand. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze klacht aan te pakken. Bij Podobrace vind je hulpmiddelen zoals voorvoetkussens of inlegzolen die kunnen helpen bij het verminderen van druk en het ondersteunen van de voet. Heb je vragen of wil je weten welk hulpmiddel het beste bij jouw situatie past? Neem dan contact op met ons medische team. We denken graag met je mee.